ZarifBayan

Sadece
hayat tarzınızı değiştirerek güvenli bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Nasıl mı?

1- Kilo almanın en önemli nedenlerinden biri yemek aralarında
atıştırmaktır. Atıştıracağınız zamanlarda su için.



2- Buzdolabınızı boşaltın. Böylece hem para harcamazsınız hem de sizi
atıştırmaya iten neden yok olur.



3- Yeterince uyuyun. Böylece, yiyerek alacağınız enerjiyi uyurken toplamış
olursunuz.



4- Alkol, ekmek ve karbonhidratlardan uzak durun.



5- Karanlık ortamlarda bulunmamaya ve akşamları bir saat önceden uyumaya
çalışın. Eğer akşam bir şeyler izlemek istiyorsanız. Karanlık değil,
aydınlık bir ortamda yapın bunu.



6- Mutlaka kahvaltı yapın. Bu size gün içinde harcamanız gereken enerjiyi
verecektir ve öğlen yemeğinde çok acıkmayacaksınız.



7- Öğün aralarında yeme istedi doğduğunda, sevdiğiniz bir müziği dinleyin.
Araştırmalar, müzik dinlediğinizde de sevdiğiniz bir yemeği yediğinizde de
beyninizin aynı bölgesi uyarılıyor.



8- Ayakta hiçbir şey yemeyin.



9- Yeşil çay için. Araştırmalar gösteriyor ki, yeşil çay içmek vücuttaki
kalorilerin yakılmasında çok etkili. Günde 3 bardak yeşil çay içmeye
çalışın.



10- Yediğiniz şeye konsantre olun. Televizyon seyrederken, bir şeyler
okurken ya da e-maillerinize cevap verirken yemeyin.



11- Dışarı çıkın. Günde en az 20 dakika dışarıda oturmaya ya da yürüyüş
yapmaya özen gösterin. Çünkü gün ışığı yeme isteğinizi kontrol etmenize
yardımcı oluyor.



12- Sağlıklı şeyler yiyin. Dışarıda yemek yediğiniz zaman çocuk mönüsü ya
da sossuz salata yiyin.



13- Kendinizi çok fazla zorlamayın. Diyet programınızı yaparken 1200
kalorinin altına düşmemeye özen gösterin.



14- Bahçe işleriyle uğraşın. 1 saat bahçe işiyle uğraşmak 500 kalori
yakmanızı sağlar.



15- Asansör kullanmak yerine merdivenden çıkın.



16- Ev işi yaparak da kalori yamanız mümkün. Ufak tefek ev işleriyle
uğraşın.



17- İp atlayın. Bu muhteşem bir egzersizdir ve diğerlerinden daha
eğlencelidir.



18- Sık ama az yiyin.



19- Çikolatayı çok seviyorsanız, her akşam bir parça (küçük tabi ki)
çikolata yiyin.



20- Kendinizi sıkıntıya sokmayın, her şey beyinde biter.

__________________